zamiast carbo

Lepiej gainera od razu po silce zamiast carbo? Zawsze wyglada to tak ze od razu biore carbo, wracam do domu co zjamuje mi jakies 30-40min i wtedy dopiero gainera lykam. Waze 75g czyli rozumiem ze po 15g w DT mam BCAA brac? Brac przed i po silce czy moze przed i na noc? Bo tez taka teorie uslyszalem. W DNT kreatyne tylko na czczo te 5g? Olac branie [...]

[...] , i jajka dać w godzine poranną lub wieczorną :D niechcem z jajek do szkoly nosić ;) , kasze moge zamienić na ryż ?? , chetnie dodal bym do diety również banany.orzechy, i zamiast carbo jaki posiłek ,dodał bym ser gouda i szynke z kurczaka/indyka do kanapek tylko niewiem za co zamienić trening o godzine 19-21 albo 18-20 Zmieniony przez - [...]

wg mnie kopt sie myli jesli chodzi o te carbo masz 104 w pasie , czyli fatu a fatu wiec opcja 1/1 jest lepsza wg mnie , biorac po traningu 1/2 zalewalo mnie , a zamiast carbo polecam vitargo lepiej nadaje na redukcje tylko ze drooogiee

a banan nie będzie zamiast carbo w płynie? :P

ziomal, weź kurde zerknij sobie to postów podwieszonych, poczytaj o elementarnych zasadach żywienia i przestań wypisywać bzdury. I błagam, tylko nie radź nikomu, żeby zamiast carbo kupił sobie wafle. Dodam jeszcze, że nawet samo carbo sprawy nie załatwi, bo ono dostarczy Ci telko energii i pomoże uzupełnić utracony glikogen. Tyle, że co Ci z tego, [...]

[...] słyszałem o innych warunkach po wysiłku fizycznym. Skoro piszesz, że nie powoduje takich skoków - to OK. Ciekawe - czy byłyby jakiekolwiek róznice przy stosowaniu glukozy - zamiast carbo? CO DO BV to słyszałem, że to nieprawdziwy i błędny wskaźnik (MAX 100). Czytałem kilka Twoich artykułów i przypadły mi do gustu - dzięki za rozjaśnienie tych [...]

[...] mialo ujemnego wplywu na efekty redukcyjne, a i swietnie zabezpieczy przed spadkiem sily / masy. Warzyw wiecej dodam, jak sie zacznie "sezon" . Owoce, np. banany, zamiast carbo moge wrzucic. Z orzechami tez sie postaram. A nt. tych kotletow w tosterze, to moglbys mi napisac jakies info na PW . No i tak zostaly tam smazone, bo [...]

[...] a jako takie wymagają enzymów do rozłożenia na cukry proste W czasie treningu większośc krwi krąży w mięśniach i trawienie oraz dostarczanie składników odżywczych jest mocno upośledzone Więc sugeruję zamiast carbo pić glukozę, a i to najlepiej po treningu nie w trakcie - do wysiłku na siłowni wystarczy glikogen zmagazynowany w mięśniach.

warzywa i jakis owoc mam nadzieje ze jest Po treningu to carbo to lipa - daj jakis owoc zamiast carbo W potreningowym ten chleb zamien na ziemniaka/makaron/ryz

czy zamiast top-masa nie lepsze byloby bialeczko WPC? albo zamiast carbo i bialka zapic bezposrednio po treningu kretke i aminokwasy garnierkiem? na noc ciagle mecze twarog ale juz mam go dosyc... jak nie znajde jakiegos zamiennika to dalej bede go meczyl

ionto z vitala ? a co to takiego ? chcialem lykac glukoze zamiast carbo wiec chyba nie da rady tak zmieszac :-/ ... a poza tym, cenowo taniej wychodzi carbo czy glukoza ? bo glukoza to tylko 2zl za 200gram wiec tanio

no ja bede spozywal carbo z białkiem po treningu tylko zastanawiam sie czy zamiast carbo moze by zainwestowac w maltodekstryne (w koncu kazdy grosz sie liczy, z funduszami nie jest najlepiej), a dekstroza moze sie do czegos przydac ?

[...] to bierz 8 tablet 30minut przed treningiem.. i tyle.. W dni nie treningowe wogóle bez BCAA... napewno nie bierz BCAA razem z kretą. Taurynę bym kupił to mały wydatek,a zamiast Carbo wpieprzać rano.. to bierzesz 2 tabsy tauryny i luz. Białko,gainer,carbo bierz tyle ile Ci brakuje w diecie. Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2005-03-28 [...]

[...] miesko lubie wiec pomysle o wlaczeniu do diety. Błonnik jest z warzyw, przynajmniej powinien być, bo sugeruję by było ich naprawdę dużo. Na razie jest mało. Dodatkowo zamiast carbo mogą być okołotreningowo płatki owsiane i owoce, tam też jest błonnik Warzyw bedzie duzo. chcialam rowniez robic soki warzywne. Ostatni posiłek za mało białka [...]

przed silowym i inetrwalami tak samo?? czyli zamiast carbo czy banana wypic to + bialko?? pol h przed? i tak samo po?? Qaz, mam pewna sprawe, mozemy sie jakos prywatnie skontaktowac?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-02-19 17:34:32

[...] Oliwa z oliwek ok. 10ml Trening Posiłek 5 45g Carbo Posiłek 6 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Ew. zamiast carbo możesz zastosować od razu po treningu jakiś posiłek o dużej ilości przede wszystkim dobrych wegli. Białko np.20min po treningu. Mozesz zaopatrzyć się w gainera [...]

[...] tylko cos malo miecha daj tu 150g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g najlepsza żecza jaką tu mozesz zjesc to zamiast carbo waż zwykły posilek typu: ryż bialy+chude mięso lub ryba. unikaj tu tluszczy i warzyw 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g za duzo tego [...]

a ja mam pytanko: carbo jest zlozone z 90% maltodekstryn, wiec mozna zamiast carbo malto brac i beda takie same efekty? (np po treningu czy przed)

co powiecie na to że zamiast CARBO po treningu jeść zwykłe smaczne żelki? Da rade tak?

[...] demerara sugar, muscovado sugar, white sugar, 711, hi grade, fibrosol 2 i 8, 50. i wiele wiele innych. czy moge z nich stworzyc jakas odrzywke? wiem ze napewno moge brac dekstroze i glukoze. napisz mi ile gram dziennie i w jakich porach moge to brac i jakie bede mial z tego korzysci. czy np moge brac dekstroze zaraz po treningu zamiast carbo???